横浜駅東口より徒歩4分。

 

完全予約制のオステオパシー治療院「Osteopathic pain management center」です。

 

 

最後に今回は、

猫背を卒業！ 

それをお伝えしたいと思います。

 

 

本来だと一人ひとりの身体をみさせていただき、普段の生活を伺い、その方に合ったお話をしていきます。

人の身体は同じではないので、これが全てでは無いのですが、一般的なお話になりますので、ご理解をよろしくお願いします。

 

 

猫背は、生活習慣によってなっていることが多いため、まずは日常の中で出来ることから一つずつ改善してみましょう。

 

もし背部の痛みなど猫背による痛みがある場合は、自己流で解決しようとせず、ご相談ください。

 

 

 

●正しい姿勢を心がける

 

歩く時も座っている時も、上半身を上からピンと引っ張っているようなイメージで腹筋・背筋を使うことを心がけていきます。

 

最初はキツイと思いますが、正しい姿勢で筋力が上がり、正しい姿勢を保ちやすくなります。

歩いている姿をショーウインドウなどでチェックするのもおすすめですよ。

 

 

●身体を鍛え続ける

 

猫背は腹筋と背筋の筋力低下によって起こりやすいため、日頃から筋トレを続けていきましょう。

1日数回でもいいのでスクワットを習慣としたり、軽い運動でも毎日続けてみましょう。

 

 

●長時間の座り作業は避けましょう。

 

長時間、パソコンやスマホを使うことは避け、30分に1回、5分ほどの休憩をしましょう。

この休憩では周囲を軽く歩いたり、立ち上がってストレッチなどがおすすめです。

 

意外と忘れがちなのは机と椅子の高さ調整です。

椅子の座面は、座った時にひざが90度になる高さ、机はパソコンやスマホの画面が目線の高さと同じになるように調整してみましょう。

 

 

いかがでしょうか。

 

何かをしなきゃ！

というより、

少し気をつけてみよう！

そんな気持ちで行えると負担にならず、頑張りすぎず、継続できると思います。

 

 

Osteopathic pain management center

 

では、個々に合わせた施術、日常生活アドバイスを行なっています。

あなたに合わせた猫背改善を受けてみませんか？

 

 

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【インフォメーション】

 

 

 

 

 

Osteopathic pain management center

 

（オステオパシック　ペイン　マネジメント　センター）

 

 

 

住所 神奈川県横浜市西区高島2−5−14

 

　　　リバース横浜501

 

 

 

電話番号 070-3345-3322

 

 

 

診療時間 

 

平日 9：30〜13：30　15：00〜20：00

 

土曜日9：30〜19：00

 

 

 

休診日 

 

日曜日、祝日、木曜日の午後

 

 

 

駐車場 なし

 

 

 

お支払い方法 

 

現金

 

クレジット可（VISA/ MASTER/ AMEX/ DINERS JCB）