横浜駅東口より徒歩4分。

 

完全予約制のオステオパシー治療院「Osteopathic pain management center」です。

 

 

オステオパシーは、身体全体をみさせていただき、その歪みを取り除き、体が本来持っている機能やバランスを整えていきます。

それにより自然治癒力を高め、回復させていく施術になります。

 

眼精疲労も、目だけの疲労とだけ考えるのではなく、固まった姿勢からくる背骨や骨盤、すべての関節、筋肉、筋膜など、あらゆる組織や体内循環を矯正や調整することで、バランスを整えて、痛みや症状や不調を緩和し、自然治癒力を高めていきます。

 

日常生活などのお話や過去の怪我や病気を参考にして、からだのあらゆるところにアプローチしていきます。

 

 

今回は、自宅でもできる簡単な目の疲労対策をお伝えしていきます。

日々の生活の中でできる目の疲労対策を取り入れてみてください。

 

今までもお伝えしましたが、目や体の病気から引き起こされている場合もあるので症状が重い時や長引く場合はちゃんとみてもらってください。

 

 

●休憩をとる

 

パソコンの作業は、1時間に1回5～10分程度の休憩時間をしましょう。

遠くを見たり、目を閉じたりして目を休めます。

1日の終わりに疲れを感じたらホットアイマスクや蒸しタオルで温めて、目をリラックスさせることもいいですね。

 

 

●睡眠

 

予防には睡眠が重要になります。

日中に使った目を休めたり、寝ている最中は眼球の緊張が和らぎリラックスさせられます。

目の疲れを取るためには最低でも6～7時間は睡眠時間が欲しいですね。

 

 

●目の運動

 

眼球を動かし、目の周りの筋肉をほぐします。

両目を開いて、大きく時計回りに円を書くようにゆっくり眼球を動かします。

2回行ったら次は反対回りに2回行います。

次に目を閉じて、上下に2回、左右に2回眼球をゆっくり動かします。

これを2、3回繰り返しましょう。

 

 

●パソコン作業の環境を整える

 

長時間パソコン作業を行う人は、加湿器を置いたり、エアコンの風が直接あたらないようにして、目の乾燥を防ぎます。

照明も画面の明るさと同じくらいにします。

そして太陽光が入らないようにしておきます。

 

 

●メガネやコンタクトレンズを確認

 

度数が合っていても、遠くを見るのに適したレンズで近くを見続けると眼精疲労につながります。

パソコン作業などが多い場合は相談して、使い方や種類を変えるのも一つですね。

 

 

仕事だけではなく日常生活でもパソコンやスマートフォンを見ることが多くなりました。

 

目の疲れを感じたら休息が大切です。

 

 

病気から起こる2次的な眼精疲労は、まずその病気をしっかりと治すことが先決です。

 

 

長く眼精疲労の症状が続く場合は、一度Osteopathic pain management centerへ足を運んでみてください。

 

 

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【インフォメーション】

 

 

Osteopathic pain management center

（オステオパシック　ペイン　マネジメント　センター）

 

住所 神奈川県横浜市西区高島2−5−14

　　　リバース横浜501

 

電話番号 070-3345-3322

 

診療時間

平日 9：30〜13：30　15：00〜20：00

土曜日9：30〜19：00

 

休診日

日曜日、祝日、木曜日の午後

 

駐車場 なし

 

お支払い方法

現金

クレジット可（VISA/ MASTER/ AMEX/ DINERS JCB）